Halo semua!
Berkaitan dengan olahraga lari jarak pendek, pasti kita sudah familiar dengan gerakan-gerakan yang harus dilakukan. Namun, kali ini kita akan membahas gerakan-gerakan yang sebaiknya tidak dilakukan saat lari jarak pendek. Simak artikel jurnal berikut ini dengan judul “Berikut Ini Adalah Gerakan Lari Jarak Pendek Kecuali”.
1. Gerakan Melompat Saat Berlari
Melompat saat berlari jarak pendek bisa menyebabkan kaki terlalu berat dan mengurangi kecepatan lari. Hal ini disebabkan karena saat melompat, kita menempatkan beban ekstra pada kaki dan otot-otot yang seharusnya digunakan untuk mendorong tubuh ke depan.
2. Gerakan Mengayun Lengan Terlalu Tinggi
Mengayun lengan terlalu tinggi saat berlari jarak pendek tidak hanya terlihat aneh, tetapi juga dapat mengurangi kecepatan. Gerakan ini menyebabkan tubuh menjadi tidak seimbang dan dapat membuat kita terjatuh.
3. Gerakan Menendang Kaki Terlalu Tinggi
Menendang kaki terlalu tinggi saat berlari jarak pendek juga dapat membuat kita kehilangan keseimbangan dan memperlambat kecepatan. Hal ini disebabkan karena gerakan ini memerlukan waktu yang lebih lama untuk menyelesaikannya.
4. Gerakan Memutar Kepala Terlalu Tinggi
Memutar kepala terlalu tinggi saat berlari jarak pendek dapat mengganggu keseimbangan tubuh. Selain itu, gerakan ini juga dapat mempengaruhi arah gerakan kita dan memperlambat kecepatan.
5. Gerakan Mengangkat Kaki Terlalu Rendah
Mengangkat kaki terlalu rendah saat berlari jarak pendek dapat membuat kita terjatuh dan kehilangan momentum. Hal ini disebabkan karena kita perlu membuang waktu ekstra untuk mengangkat kaki dan memastikan kaki tidak tersandung.
6. Gerakan Menghindar Terlalu Banyak
Menghindar terlalu banyak saat berlari jarak pendek dapat mengurangi kecepatan dan momentum. Hal ini disebabkan karena gerakan menghindar memerlukan waktu yang lebih lama daripada berlari lurus.
7. Gerakan Mendarat di Tumit
Mendarat di tumit saat berlari jarak pendek dapat menyebabkan cedera pada kaki dan memperlambat kecepatan. Hal ini disebabkan karena mendarat di tumit memerlukan waktu yang lebih lama daripada mendarat di kaki bagian depan.
8. Gerakan Melambat Saat Mendekati Garis Finish
Melambat saat mendekati garis finish dapat menyebabkan kita kehilangan kecepatan dan memungkinkan orang lain untuk mendahului kita. Hal ini disebabkan karena kita cenderung merasa lega saat mendekati garis finish, sehingga kecepatan kita turun.
9. Gerakan Terlalu Banyak Membelokkan Tubuh
Terlalu banyak membungkuk atau membungkuk saat berlari dapat memperlambat kecepatan dan memengaruhi keseimbangan tubuh. Gerakan ini juga dapat menyebabkan kelelahan pada otot-otot leher dan punggung.
10. Gerakan Mengangkat Bahu Terlalu Tinggi
Mengangkat bahu terlalu tinggi saat berlari jarak pendek dapat membuat kita menjadi kaku dan mempengaruhi keseimbangan tubuh. Selain itu, gerakan ini juga dapat mempengaruhi arah gerakan kita dan memperlambat kecepatan.
11. Gerakan Menurunkan Tangan Terlalu Cepat
Menurunkan tangan terlalu cepat saat berlari jarak pendek dapat mengurangi kecepatan dan momentum. Hal ini disebabkan karena gerakan ini memerlukan waktu tambahan untuk menyelesaikan gerakan.
12. Gerakan Terlalu Cepat Menginjak Tanah
Terlalu cepat menginjak tanah saat berlari jarak pendek dapat menyebabkan cedera pada kaki dan memperlambat kecepatan. Hal ini disebabkan karena gerakan ini memerlukan waktu tambahan untuk menyelesaikan gerakan dan untuk memberikan dorongan saat berlari.
13. Gerakan Terlalu Cepat Membuka Mulut
Terlalu cepat membuka mulut saat berlari jarak pendek dapat membuat kita kehilangan oksigen dan membuat kita lelah dengan cepat. Hal ini disebabkan karena kita perlu menyesuaikan napas dengan gerakan tubuh saat berlari.
14. Gerakan Mengambil Langkah Terlalu Besar
Mengambil langkah terlalu besar saat berlari jarak pendek dapat mengurangi kecepatan dan memperlambat momentum. Hal ini disebabkan karena gerakan ini memerlukan waktu tambahan untuk menyelesaikan gerakan dan mempengaruhi keseimbangan tubuh.
15. Gerakan Mengangkat Kepala Terlalu Tinggi
Mengangkat kepala terlalu tinggi saat berlari jarak pendek dapat mempengaruhi arah gerakan kita dan memperlambat kecepatan. Hal ini disebabkan karena gerakan ini dapat membuat kita kehilangan keseimbangan tubuh.
16. Gerakan Terlalu Cepat Menarik Napas
Terlalu cepat menarik napas saat berlari jarak pendek dapat membuat kita kehilangan oksigen dan membuat kita lelah dengan cepat. Hal ini disebabkan karena kita perlu menyesuaikan napas dengan gerakan tubuh saat berlari.
17. Gerakan Terlalu Cepat Mengepakan Tangan
Mengepakan tangan terlalu cepat saat berlari jarak pendek dapat mengurangi kecepatan dan momentum. Hal ini disebabkan karena gerakan ini memerlukan waktu tambahan untuk menyelesaikan gerakan dan mempengaruhi keseimbangan tubuh.
18. Gerakan Terlalu Cepat Memutar Pundak
Memutar pundak terlalu cepat saat berlari jarak pendek dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh dan memperlambat kecepatan. Hal ini disebabkan karena gerakan ini dapat membuat kita kehilangan keseimbangan tubuh.
19. Gerakan Mengangkat Jari Kaki Terlalu Tinggi
Mengangkat jari kaki terlalu tinggi saat berlari jarak pendek dapat membuat kita terjatuh dan kehilangan momentum. Hal ini disebabkan karena gerakan ini memerlukan waktu tambahan untuk menyelesaikan gerakan dan mempengaruhi keseimbangan tubuh.
20. Gerakan Membelokkan Lutut Terlalu Tinggi
Membelokkan lutut terlalu tinggi saat berlari jarak pendek juga dapat mengurangi kecepatan dan momentum. Hal ini disebabkan karena gerakan ini memerlukan waktu tambahan untuk menyelesaikan gerakan dan mempengaruhi keseimbangan tubuh.
FAQ:
1. Apa yang dimaksud dengan lari jarak pendek?
Lari jarak pendek adalah lari dengan jarak kurang dari 400 meter.
2. Apa yang sebaiknya dilakukan saat berlari jarak pendek?
Sebaiknya dilakukan gerakan-gerakan yang benar dan tidak berlebihan seperti yang telah dijelaskan dalam artikel ini.
3. Apa yang harus dilakukan jika ingin meningkatkan kecepatan saat berlari jarak pendek?
Latihan reguler dan fokus pada teknik lari yang benar dapat membantu meningkatkan kecepatan saat berlari jarak pendek.
4. Apa yang harus dilakukan jika merasa kelelahan saat berlari jarak pendek?
Beristirahat dan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dapat membantu mengatasi kelelahan saat berlari jarak pendek.
Tabel:
Tabel di bawah ini menunjukkan gerakan-gerakan yang sebaiknya dilakukan saat lari jarak pendek:
| Gerakan | Penjelasan |
|————————-|———————————————————————–|
| Arah gerakan | Berlari lurus dan menghindari belokan yang terlalu banyak |
| Mengayun lengan | Mengayun lengan dengan lebar sedang dan pada sudut 90 derajat |
| Menendang kaki | Menendang kaki dengan intensitas sedang dan pada sudut 90 derajat |
| Memutar kepala | Memutar kepala dengan lebar sedang dan pada sudut 45 derajat |
| Mengangkat kaki | Mengangkat kaki dengan lebar sedang dan pada sudut 45 derajat |